17. července 2024 Aktuální dění v Charitě Most

Jak se chránit před horkem: Tipy na bezpečné léto

Léto je tady a s ním přicházejí i vysoké teploty. Abychom si užili léto ve zdraví a bezpečí, je důležité být opatrní a vyvarovat se některých činností. Zde je několik praktických tipů, co byste neměli dělat a na co si dávat pozor během horkých letních dnů.

Nepodceňujte hydrataci
- V horkých dnech je nezbytné pít dostatek vody, i když nemáte žízeň. Vyhýbejte se sladkým a alkoholickým nápojům, které mohou způsobit dehydrataci. Místo toho si dopřejte vodu, neslazené čaje nebo minerálky.
Vyhýbejte se přímému slunci mezi 11:00 a 15:00
- V této době je slunce nejsilnější a riziko úpalu nebo úžehu je nejvyšší. Pokud musíte ven, chraňte se kloboukem, slunečními brýlemi a opalovacím krémem s vysokým ochranným faktorem.
Omezte intenzivní fyzickou námahu
- Cvičení nebo fyzická práce by měla být prováděna brzy ráno nebo pozdě večer, kdy jsou teploty nižší. Přehřátí organismu může vést k vážným zdravotním problémům.
Nikdy nenechávejte děti nebo zvířata v autě
- I když se vám zdá, že se zdržíte jen chvíli, teplota v autě může rychle stoupat a způsobit smrtelné nebezpečí. Vždy zajistěte, aby děti a zvířata byla v bezpečí a ve stínu.
Dávejte pozor na stravu
- Vysoké teploty mohou zrychlit kazení potravin. Dbejte na správné uchovávání jídla a vyhýbejte se konzumaci jídla z neověřených zdrojů. Potraviny by měly být uchovávány v chladničce a konzumovány co nejdříve po přípravě.
Sledujte příznaky přehřátí
- Příznaky jako závrať, nevolnost, bolest hlavy nebo křeče jsou varovné signály přehřátí. V případě problémů vyhledejte stín, odpočívejte a pijte vodu. Pokud se příznaky zhorší, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Chraňte svou pokožku
- Používejte opalovací krém s vysokým ochranným faktorem a nanášejte ho opakovaně, zejména po koupání nebo pocení. Sluneční paprsky mohou způsobit popáleniny a dlouhodobé poškození pokožky.
Buďte opatrní při koupání
- Nikdy se nekoupejte sami a dávejte pozor na vodní proudy a hloubku. Děti by měly být pod neustálým dohledem, aby nedošlo k nehodám ve vodě.